Turnen & Leichtathletik
Training
Dienstag 20.00 - 21.45 Uhr
Sporthalle Grundschule Dreekerheide
Kontakt Step-Aerobic – Athletictraining – Callanetics - Core
SteppAerobic – Athletic – Callanetics - Core
Wiederaufnahme des Übungsbetriebes in KW 26/2020. Teilnahme nur nach vorheriger Absprache mit den Trainer*innen. Bitte um Beachtung der geänderten Trainingszeiten sowie den aktuellen Vorschriften, die über die entsprechenden ÜL zu erfahren sind.
Hygiene-_und_Verhaltensregeln_Outdoor.pdf
Einverständniserklärung_Teilnehmer_Outdoor_Gymnastik.pdf
Das Fitnessprogramm SteppAerobic/ Athletic Training findet im Wechsel statt.
Hier werden auf dem Steppbrett verschiedene Choreographien mit unterschiedlich schweren Schrittkombinationen durchgeführt. Dabei werden die Merkfähigkeit, Koordination und die Kondition trainiert. Im Anschluss kommt leichte Gymnastik mit einigen Schwerpunkten (Rücken, Schulter, Nacken und natürlich der Bauch und Po). Auch hier kommen einige Zusatzgeräte zum Einsatz. Mit intensiven Dehnübungen endet diese Einheit.
Hier werden wir wahlweise mit oder ohne Steppbrettern trainieren. Dazu werden auch Kurzhanteln verwendet. In dieser Einheit steht HITT (Hoch-Intensiveres- Tempo- Training) im Vordergrund . Hinzu kommt Koordination und Core Training. Das bedeutet: Athletik Training / Kraft und Ausdauer / HITT / Core. Und wie auch in der anderen Stunde (Steppaerobic) endet die Stunde mit Gymnastik und Dehnübungen.